オートミールって本当にダイエットにむいてるの??

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今やダイエット食品として
話題のオートミール🥣!!

なぜダイエットにいいのか気になりますよね??

まず!食物繊維が豊富なんです!!
オートミールは全粒穀物なので、
食物繊維、ミネラルが豊富です!

血糖値の急上昇を抑え
他の食品による血糖値の急上昇も
抑えてくれるのと、
水溶性食物繊維のβグルガンが糖の吸収を
抑えてくれます!

※糖質※
白米:44g
食パン:26g
オートミール:18g

白米やパンと比べて糖質やGI値が低い
※GI値※
白米:88
食パン:95
オートミール:55

ミネラルが豊富
カリウムは玄米の5倍‼️

タンパク質量も多く含まれているため
摂取量が足りていないひとにもおすすめです!!

⚠️ダイエット中は栄養が偏りがちなのでたくさんのミネラルや栄養がとることは大切です!かと言ってオートミール食べすぎては太ってしまいますのでしっかりとトレーナーと相談し決めたpfcバラン内で収められるように食べていきましょう!! 正しい食生活を送り綺麗な身体を目指しましょう!!

PitGYM(ピットジム)南柏店は完全個室、マンツーマン指導のパーソナルジム です。ブログでは筋トレや食事、ダイエットについて有益な情報を随時更新していきます。ダイエットやボディメイクを行いたい方、無料カウンセリングや体験トレーニングも実施していますのでお気軽にHPからご予約下さい👍🏽

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