今飲んだ水いつ体から排出されるか知っていますか??水を沢山飲んだ方がいいメリット

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さっそくなんですが皆さんに質問です!
「今、あなたは水を飲みました。その水が体から排出されるのはいつでしょうか?」

・すぐに排出される?
・24時間以内に排出される?
・次の日に排出される?

などなど、色々な答えがあると思います!しかし!正解は……!

1日1リットルの水を飲んでいる場合、4週間後に体から排出される」でした!意外だった方が多いのではないでしょうか?初めて聞いた時は、自分も驚きました!!

体の中の水分は、新鮮な水分を体の中に入れてあげることで、古い水分から排出されていきます。イメージ的にはロケット鉛筆ですね!

1日1リットルだと全て排出するまでに4週間かかりますが、たくさん水を飲むともっと早く排出されます!

・1日2リットル → 3週間
・1日3リットル → 2週間   
・1日4リットル → 1週間

そこでなぜ水をたくさん飲んだ方がいいのか説明していきます!!

アンチエイジング
血流改善
便秘解消
代謝アップ
リラックス効果

水を飲むことは健康や美容にも様々なメリットをもたらしてくれます!元気で若々しく日常生活を送るためにも積極的に水分補給を行いましょう!
アンチエイジング
年齢を重ねるごとに細胞内の水分量は低下していきます。水分量を補い体内から潤すことで「肌荒れ」「小じわ」「くすみ」「クマ」などの防止に繋がります。若々しい身体を保つためには、水分は必要不可欠なのです。また、肌トラブルの原因となり「老廃物」や「食品添加物」、「大気汚染物質」といった有害物質も排出してくれます。つまり、水は体内のお掃除もしてくれるのです。さらにカルシウムを多く含む水を摂取すれば、骨の健康も保たれるため、アンチエイジングに繋がります。
血流改善
血液の80%は水分で構成されています。そのため、水分不足になると血液がドロドロになり、反対に十分な量の水分があれば、血流が良くなります。

また、血液には脂質や糖、塩分を排出する役割もあるため、水を飲むことで糖尿病や高血圧などの生活習慣病の改善や予防に役立つのです。さらに血液循環が良くなることで温かい血液が身体の隅々に行き渡るため、冷え防止になるなど、良いことづくしです。
便秘解消
便秘は、水分不足により便が硬くなっている状態です。そのため、身体に水分を十分に補給してあげる事により便秘解消に促進する効果があります。代謝が落ちて腸の動きが弱っていたとしても、水分を含んだ方が柔らかい便を排泄できる可能性が高いでしょう!!ただし、水分だけではどうしようもないことがあります。できれば、食物繊維も意識して摂取すると相乗効果でスムーズに排便できるようになるでしょう。
代謝アップ
水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなる=代謝が上がります。

代謝が上がると、エネルギー消費量が増加。エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えます。そのため、水を飲むことでダイエット効果も期待できると言われています。
リラックス効果
水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があると言われています。そのため、ストレスを感じたときにゆっくり水を飲むとリラックス効果を得ることも出来ます!

特にカルシウムには、イライラしているときに優位になりやすい交感神経の働きを抑える作用があります。交感神経の働きを抑え、自律神経のバランスが整うと頭痛予防や動悸の改善に繋がることもあります。また、自律神経は白血球の動きにも関わってくるため、免疫力アップのためにも水分補給は欠かせないものと言えるのです!!

このように水を沢山飲むと良い事が沢山あります!! 最初は自分の体重の4倍を目標にして飲み始めるのをおすすめしています!!                                       

沢山水を飲んで、体の中をきれいにしていきましょう!!

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