ボディメイクやダイエットに役立つベリーの効果について。

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本日は、ボディメイクやダイエットに役立つベリー類の効果を紹介していきます!

ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリーなどベリー類には「ポリフェノール」という成分がたくさん含まれてます!

ポリフェノールには以下の効果があります❗️
・筋肉発達の上昇
・体脂肪の減少に有効
・炎症の抑制や疲労回復の促進

果物は太るというイメージを持ってる方も多いと思いますが
これは果糖が太る事から根付いた物で、果物自体には果糖は多く含まれてません!

果糖は、清涼飲料や菓子類などの加工食品には含まれています。

🫐ブルーベリー🫐
運動による疲労回復促進、ストレスの軽減、筋肉の疲労回復能の向上、免疫系の改善などの効果が得られます。

🍓ラズベリー🍓
脂肪燃焼の効果があるとされています。
その効果は唐辛子に含まれてるカプサイシンの3倍!!
食物繊維が果物の中では非常に多く含まれています。

他にも、血糖値を上げる食材と一緒に食べるとベリーの成分によって上昇を緩やかにするとも言われてます!お腹が空いた時の間食や食事の後のデザートとして食べるのもとてもオススメです!

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